Diyetlerinizde uygulayabileceğiniz düşük kalorili sütlü diyet tatlı tarifleri ile menünüzü zenginleştirin! Diyette uygun kalorili yemek tarifleri bulmak oldukça zordur. Yemek tarifleri bulmaktan daha zor bir şey varsa o da tatlı tarifleri bulmaktır. Tatlı tarifleri içerdiği malzemeler neticesinde çok kalorili olup diyetleri bozabilmektedir. Halbuki uygun diyet sütlü tatlılar bulunmaktadır ve düşük kalorilidir.
Bu Yazımızda Neler Var:
Diyet Tatlıları: Tadı Damağınızda Kalacak Sütlü Diyet Tatlı Tarifleri!
Sütlü tatlılar genelde çikolatalı, şerbetli tatlılara göre daha hafif daha az kalorili olmaktadır. Bu yüzden sütlü diyet tatlı tarifleri yaygın olarak yapılmaktadır. Hatta en çok araştırma sütlü tatlılarda kaç kalori var şeklinde oluşur ancak her tarife göre kalori değişeceği için bu konuda net bir bilgi vermek oldukça zordur. Porsiyonunuzu ayarlayarak, keyifli bir şekilde tüketebileceğiniz az kalorili sütlü tatlılar listemize gelin birlikte göz atalım.
1- Elmalı Chia Puding
Pudingler kilo vermenize yardımcı olan chia tohumu ile birleşince inanılmaz bir tat alıyor. Süt ile yapabileceğiniz hafif tatlılar arasındadır. Elmalı sütlü diyet tatlı tarifi diyet tatlıları olarak sunulmaktadır.
Malzemeleri:
(Puding için gerekli malzemeler)
- 4 yemek kaşığı chia tohumu,
- 1 su bardağı süt ( tercihen yağsız, diyet olmalı)
- Yarım çay kaşığı tarçın.
(İç harç, aroması için)
- 1 büyük ya da iki küçük rendelenmiş elma,
- Çeyrek fincan su,
- 1 tatlı kaşığı bal (tepeleme olmasın),
- 1 tutam tarçın,
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm.
Yapılışı:
Puding için verilen malzemeleri bir kapta altı kısık olacak şekilde karıştırın. Koyu bir kıvam aldığında tencereden alın. Hemen servis edecekseniz en az 2-3 saat buzdolabında bekletin. Ancak sütlü diyet tatlı tarifi olarak verdiğimiz bu tatlıyı ne kadar çok bekletirseniz o kadar güzel olacaktır.
Daha sonra içi için verilen malzemelerden bal hariç tüm malzemeleri bir tencereye koyun. Yine kısık ateşte ara sıra karıştırarak pişirin. Karamelize olana kadar bekleyin çok az miktarda durumuna göre su ilave edebilirsiniz. 5-10 dakika beklettikten sonra ocaktan alın. Sıcakken içine balı ekleyin ve karıştırıp soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra puding ile birlikte birleştirip sütlü diyet tatlı tarifinizi tamamlayın. Afiyetle yiyebilirsiniz!
2- Magnolia
Magnolia, en masum sütlü tatlı olarak sunabileceğimiz tarifler arasında yer alıyor. Ancak tadı neredeyse normaline göre bire bir aynı olabiliyor. Gelin birlikte sütlü diyet tatlı olarak Magnolia nasıl yapılıyor göz atalım.
Malzemeler:
(Muhallebesi)
- 2 su bardağı yağsız süt,
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu,
- 2 yemek kaşığı bal,
- 2-3 damla vanilya (varsa olmak zorunda değil)
(İçi için)
- Muz ya da çilek
(Üstü için)
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi,
- 1 avuç badem,
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı.
Yapılışı:
Önce sütlü diyet tatlı için muhallebisini yaparak başlayın. Bal ve vanilya dışında tüm malzemeleri tencereye ekleyin. Kısık ateşte dibi yanmadan muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin. Piştikten sonra altını kapatın bal ve vanilyayı ekleyerek iyice karıştırın.
Bisküvileri yani üstü için verilen tüm malzemeleri robottan geçirerek dilediğiniz büyüklüğe kadar parçalayın. En son servis edeceğiniz bardak ya da kaselerde önce muhallebi sonra meyve sonra muhallebi sonra meyve şekilde katları çıkın. En son üstüne bisküvi karışımını ekleyin. Dilerseniz sütlü diyet tatlı içine de ekleyebilirsiniz.
3- Sütlü Kakaolu Diyet Tatlı Topları
Az kalorili tatlı atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz bir tarifle karşınızdayız. Kakaolu ve sütlü toplar, sütlü diyet tatlı tarifleri arasında en çok denenlerden birisi oluyor. Kilo aldırmayan tatlılar olarak da biliniyor. Ancak top şeklinde olması porsiyon ayarı yapmanızı zorlaştırabilir. Dikkatli olmanızda fayda var.
Malzemeler:
- 2-3 adet kayısı,
- 5 adet hurma,
- 2 çay bardağı yulaf,
- 3 yemek kaşığı iyice parçalanmış badem,
- 1 tatlı kaşığı kakao,
- 1 bardak yağsız süt,
- 1 çay kaşığı tarçın.
Yapılışı:
Bir kasenin içinde ılık su ile birlikte hurmaların yumuşamasını bekleyin. Diğer yandan kayısıları küçük küçük doğrayın. Yumuşayan hurmaları da aynı işlemden geçirdikten sonra süt, kayısı ve hurmayı rondodan geçirin. İyice ufalandıktan sonra badem, yulaf, ve kakaoyu ekleyip tekrar çırpın. İyi bir karışım elde ettikten sonra top top hale getirin ve dolapta en az 5-6 saat bekletin. Eğer diyet yaparken tatlı ne yenir, diyet tatlı – nefis yemek tarifleri arıyorsanız mutlaka bu tarifi denemelisiniz.
Sütlü Diyet Tatlıları Bonus: Etimekli Sütlü Tatlı
Her ne kadar 100 kalorilik tatlılar arasında bulunmasa da oldukça düşük kaloriye sahip olması ile birlikte liste içerisinde kendisine yer belirliyor. Islak, sütlü ve hafif bir tatlı olması en az kalorili tatlı hangisi sorusuna neredeyse cevap niteliği olarak sunuluyor. Sütlü diyet tatlı arayışınıza neredeyse son verip sürekli yapacağınız bir tarif!
Malzemeler:
- 1 litre yağsız süt,
- 2 su bardağı esmer şeker,
- 1 paket etimek (tuzsuz),
- 2 yemek kaşığı kadar tam buğday unu,
- 2 çay kaşığı limon suyu,
- 2 su bardağı su.
Yapılışı:
1 su bardağı esmer şeker, süt ve unu kaba alın ve karıştırın. Daha sonra tencerede kısık ateşte muhallebi kıvamına gelene kadar karıştırarak pişirin. Diğer yandan farklı bir tencerede kalan 1 su bardağı şeker ve su ile şerbetini hazırlayın. Koyu kıvama geldikten sonra şerbeti ocaktan alın ve birkaç damla içine limon suyu ekleyin. Muhallebi de hazır olduktan sonra geniş bir tepside önce etimekleri koyun. Sonra şerbeti daha sonra muhallebesi sıralamasıyla üst üste yerleştirin. Üstünü taze ve kuru meyve ile süsleyebilirsiniz.
Yaz aylarının vazgeçilmez tatlıları arasında dondurma yer alıyor. Diyet yapan kişilerin tüketip tüketmeme konusunda kararsız olduğu dondurmalara dur diyebilmek de çok zordur. Aslında gün içinde kalori dengesi oluşturduktan ve kalori miktarlarını bildikten sonra dondurma tüketiminde sorun olmayacaktır. 1 Paket Magnum Badem Mini Kalori Diyetinize Uygun mu yazımızdan bu konu hakkında bilgi alabilirsiniz.