Avakadolu kahvaltı tarifleri son zamanların en popüler ve sağlıklı tercihleri arasında yer alıyor. Her ne kadar mutfaklarda sık kullanılan bir ürün olmasa da giderek kullanımı artıyor. Sahip olduğu vitaminlerin yanı sıra düşük kalorili ve tok tutucu özelliğe sahip olması diyet listelerinde olmazsa olmaz olarak karşımıza çıkıyor. İster diyetlerinizde isterseniz bebeklerinizin kahvaltısında değerlendirebileceğiniz avokadoyu nasıl değerlendirebileceğinize gelin birlikte bakalım!
Bu Yazımızda Neler Var:
Avakadolu Kahvaltı Nasıl Hazırlanır? İşte Avakadolu Kahvaltı Tarifleri!
Avokado kullanarak deneyebileceğiniz kahvaltılık soslar, tostlar ve aparatifler bulunmaktadır. Bir tane avokado ile en az iki günlük kahvaltı öğününüzü çıkarabilirsiniz. Aynı zamanda unutmayın ki avakadolu kahvaltı tarifleri dışında ara öğünler için de oldukça güzel bir tercih yapabilirsiniz. İşte tamamen damak tadınıza uygun yapabileceğiniz tarifler!
1- Kahvaltıda Avokado Ezmesi Tarifi
Avakadolu kahvaltılık sos dilerseniz direkt kahvaltı ürünü olarak tüketebileceğiniz bir tariftir. Hatta avokadolu diyet kahvaltı tarifleri arasında olmazsa olmazdır. Ezmeyi ekmeksiz tüketebilir, tost yapmak isterseniz ekmeğinize sürebilirsiniz. Gerekli malzemeler:
- 1 olgunlaşmış avokado,
- 1 adet sarımsak,
- Yarım limon,
- 1 çay kaşığı tuz,
- 1 çay kaşığı pulbiber ve karabiber bulunuyor.
Avokadonun sade tadı hoşunuza gitmeyebilir çünkü Anadolu’da yetişen bir meyve olmadığından alışık olduğumuz bir meyve değildir. Limon ve tuzla lezzetli bir hale getirebilirsiniz. Avokadolu tarifler için tamamında bu üçlüyü bir arada bulundurabilirsiniz. Ezme tarifi için önce avokadoyu ikiye bölün ve içini kaşık yardımıyla çıkarın. Üzerine tüm malzemeleri ekleyin ve harmanlayın. Dilediğiniz şekilde kullanabileceğiniz avakadolu kahvaltı ezmeniz hazır!
2- Tavada Avokadolu Yumurta Tarifi
Avokado yumurta tarif en çok araştırılan ikili arasında yer alıyor. Çünkü avokadolu kahvaltı tarifleri özellikle diyet içinde yumurta, avokado ikilisi hem çok yakışıyor hem de doyurucu oluyor. Malzemeler:
- 2 yumurta,
- 1 avokado,
- 100 gram peynir,
- Bir miktar dereotu,
- Biraz tereyağı,
- İsteğe göre tuz, karabiber ve pulbiber gerekiyor.
Hazırlanışı sırasında peynir, avokado, yumurta ve diğer malzemeleri tereyağı haricinde karıştırın. Rondodan geçirerek daha homojen hale getirebilirsiniz. Avokadonun karışması için içini kaşıkla alabilirsiniz. Tereyağını eritin. Karışımı tavaya alın ve kısık bir ateşle yavaş yavaş pişirin.
3- Avokadolu Kahvaltı Bebekler için Tarifler
Bebekler de sağlıklı beslenme için ek gıda döneminde avokadoyu kullanabilir. Sadece yetişkinler avakadolu kahvaltı tariflerini uygulamak zorunda değil. Uygun şekilde yapılabilecek tariflerle bebeklerinize yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Baharatların az olduğu tarifleri tercih etmenizi öneriyoruz. Haşlanmış yumurta ve avokado ile birlikte farklı sebzelerin buluştuğu bir tarif hazırlayabilirsiniz. 3 yumurtayı 7 dakika haşlayın, 1 avokado yarısını küçük küçük kesin. Yanına dilerseniz domates, salatalık ekleyin. Bir miktar tuz ile birlikte tüm malzemeleri birleştirin.
4- Avokadolu Diyet Kahvaltı Tarifleri: Smoothie Yapımı
Avokadolu kahvaltılık sadece katı olmak zorunda değildir. Özellikle diyetlerde en çok tercih edilen smoothielerinizi avokadonuz ile süsleyebilirsiniz. Malzemeler:
- 1 avokado,
- Az yağlı süt,
- Elma (tercihen yeşil olmalı),
- Nane,
- Yoğurt,
- Bal gerekiyor.
Avokadoyu dış kabuğundan ayırın. Yeşil elmayı birkaç parçayı bölün ve dilediğiniz miktarda yapmak için göz kararı sütü ekleyin. Tüm malzemeleri ekledikten sonra rondodan geçirin. İşte smoothie artık hazır!
5- Domates ve Avokadolu Tost Yapımı
Tostlar hem çabuk hazırlanması hem de doyurucu olmasıyla kahvaltıların vazgeçilmezi oluyor. Özellikle işe giderken erken kalktığınızda geceden hazırlayıp yapabilirsiniz. Malzemeler:
- 1 avokado,
- 2-3 adet çeri domates (1 büyük domatesi de kesebilirsiniz),
- Birkaç dilim peynir,
- Kekik,
- Nane,
- Tuz,
- 1 yemek kaşığı limon suyu.
Domates dışında olan tüm malzemeleri bir kapta birleştirin ve krem kıvamına getirin. Rondodan geçirerek her zaman kullanmaya hazır hale getirebilirsiniz. Tostonuzda önce ekmekleri kızartın. Domatesleri dilerseniz kızartma makinesinde basın isterseniz önceden kızartıp yerleştirin. Ekmeğe önce avokadolu kremi daha sonra domatesleri ekleyin. Üzerine dilediğiniz baharatları, maydonoz gibi yeşillikleri ekleyerek avakadolu kahvaltı tarifinizi tamamlayabilirsiniz.
6- Yumurtanın Avokado ile En Güzel Buluşması: Pratik Tost!
Avokadolu tarifler arasında bir önceki tost tarifi doyurucu gelmediyse daha doyurucu olabilecek bir tost tarifimiz bulunuyor. İçerisinde yumurta bulunmasından dolayı avokadolu diyet tarifler arasında yer almasını sağlıyor. Malzemeler:
- 2 dilim ekmek,
- 1 avokado,
- 1-2 dilim peynir,
- 1 adet yumurta,
- Yumurtayı pişirmek için yağ,
- Tuz ve tercih edilen baharatlar,
- Yarım limon,
- Dilerseniz domates ve kaşar.
Tavada avokadolu kahvaltı tarifleri için yumurtanızı dilediğiniz gibi pişirin. Bu sırada tost makinesinde ekmeklerinizi kızartın. Avokado ve diğer kalan malzemeleri (kaşar ve domates hariç) karıştırın krem haline getirin. En son ekmeklerin arasında kreminizi, üstüne yumurtanızı ve dilerseniz kaşar ya da domatesi ekleyip tekrar basın.
7- Avakadolu Kahvaltı: Avokadolu Sandviç Tarifi
Pratik avokadolu kahvaltı tabagı için yapabileceğiniz sandviç tarifi ile karşınızdayız. İki dilim ekmek, 1-2 dilim avokado, dilerseniz haşladığınız pancarları ekleyebilirsiniz. Tercihen yeşillikler içerisinde roka, maydonoz ve fesleğen kullanabilirsiniz. Tüm malzemeleri ekmek arasına koyarak tüketebilirsiniz. Avokadonun baskın tadını bastırmak için baharat kullanabilir, avokadoyu 10 dakika kadar limon suyu içinde bekletebilirsiniz.
Avakadolu kahvaltı tariflerini sadece kahvaltıda değil, kalori kontrolüne göre ara öğün olarak da kullanabilirsiniz. Bahsi geçen meyve özellikle diyette kullanılmaktadır ve diyetler için ara öğünler vazgeçilmez olmaktadır. Peki neden ara öğün bu kadar önemli hiç merak ettiniz mi? 5 Altın Kuralda Ara Öğün ve Faydaları yazımıza bakarak detayları öğrenebilirsiniz.
